Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DreamEvil ja napisałem nad czym się zastanawiam. Jesteś świeżakiem w temacie supli itd. Chciałbym nabrać masy jak i siły. Diete już mam, ale mam tylko 17lat więc nie chcę sie zabardzo faszerować tą chemią dlatego myślałem żeby kupić tylko jabłczan kreatyny i może coś jeszcze jeśli mi coś doradzicie wartego uwagi ;) i moje pytanie jaki polecicie [...]
Otoż tak ważę 82 kilogramy a slyszalem cos ze jakis limit podobno do 86 istnieje ..Nie wiem czy to prawda?? Bo planuje nabrac masy a nie wiem czy mnie przez to nie zdyskwalifikuja.Badania juz przeszedlem pozytywnie i od 2 listopada do jednostki ide .Ale nie wiem co i jak??
+ 7 cm w ramieniu trochę się musisz napracować, ze 2 lata moze to zająć. teraz musisz nabrać masy mieśniowej bo jak zrzucisz to co masz to jak szkielet będziesz wyglądał
Boze! Daj siłę... albo lepiej masę. Młodzież coraz bardziej leniwa ... masz 1000000 tematów "Jak ułożyć dietę", a jak już jesteś bardzo leniwy to znajdź kogoś o podobnych gabarytach do Ciebie w temacie "Dieta do sprawdzenia". W prawym górnym rogu masz "Szukaj" użyj tego, albo tematy podwieszone ... PS: Mówi się [...]
[...] powtorzen jest dobra i zalzey mi na cwiczeniach brzucha bo niewiem które sobie dobrać zeby byly efektywne. Hmm jeśi chodzi o nogi to może wydawac się śmieszne ale naprawde mam na nich dobre miesnie i kumple ktorzy graja w pilke mi zazdroszczą pozatym uwielbiam jazde na rowerze i jak tak pocwicze na siłowni to potem cieżko sie wybrac na rower....
ten plan co Ci wkleił Cokta robisz 3 razy w tygodniu co drugi dzień czyli: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne przeczytaj trening dla początkujących i dowiesz się jak ćwiczyć chcesz nabrać masy więc wiedz że najważniejsza jest dieta bo trening jest bodźcem. udaj się do działu odżywianie i dowiedz się jak układać dietę. dopiero [...]
Zapomniałem ci napisać jak wyglada mój dzień gdzy pracuje na inne zmiany. Jak mam na noc czyli od 21 - 5 to po takiej nocy spie do 13 albo 14 na trening moge iść o godz 16. Jak mam na popołudnie czyli od 14 - 21 to trenig moge miec o 9 rano. Przez tą prace chyba mi sie nie uda w miare szybko nabrac masy niz inne osoby ktore nie pracuja tylko [...]
[...] po treningu i prrzed snem z cynkiem naprawde warto je suplementowac jesli ciezko Ci nabrac masy mimo ze dieta jest to pij wiecej mutanta np 1h przed i 1h po treningu a jak bedziesz znowu na mono to daj mutanta 1,5h przed treningiem zeby mono sie wchlonelo dobrze no i jestes ekto wiec dorzuc cukrow prostych, moze jakies carbo w czasie [...]
Oj pomyłka tu jest..:) Ma być tak: -Poniedziałek: -plecy,barki,przedramie Środa: -klata,nogi,brzuch -Piątek: -biceps,tripceps,przedramie Przedramie chciałbym robić,żebym je powiększył bo jak na razie marne efekty,tak samo z klatą jest i chciałbym na tricepsie nabrac masy.. Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-05-08 12:54:58
heh 2stowki.... kretka mono- 300g ci starczy na 1 cykl: dni NT5g na czczo, T-5g na czczo i 5g po trenigu carbo- jakiekolwiek, ceny sa zblizone wiec kieruj sie smakiem gainer- massxxl albo ktorys z vitali-po kosztach a tak wogole to za wczesnie tak naprawde na suple i bez diety nie ma co myslec. poza tym na pierwszy cykl jak juz koniecznie chcesz [...]
wiek 22, pierwszy cykl jak dotad enan 250mg 10ml + winko w tabsach. Pierwsze objawy gino mialem juz rok temu jak bralem mdrola ale po cyklu zniklo samo (maly guzek na 1 sutku) teraz guzek jest wiekszy i sie zastanawiam czy bra to teraz czy po cyklu bo zalezy mi jednak zeby jeszcze nabrac masy :D a jak wezme atrozol to troszke to zachamuje, co Wy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :183 Staż treningowy: ćwiczyłem u kolegi na siłce 2 lata ale przestałem (zero efektów) Obwód pasa 67 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spacery codzienie.jazda rowerem wieczorami.bieganie codzienie z psem w parku.pływanie raz na tydzień.sporty walki (mma,boks)sporadycznie, gry zespołowe (piłka [...]
kazdy ma inne podejscia do stosowania kreatyny przy redukcji ,jak dla mnie jest to suplement na mase nie redukcje , to tak jakby brac l-karnityne zeby nabrac masy ;p
[...] w temacie. edit/ dieta? co dokładnie mam napisać? ;) nie wiem czy chciałbym nabrać masy, a pomóc w budowaniu mięśni... wydawało mi się że białko w tym pomaga, a przynajmniej uzupełnianie go suplementami ;) /// piszcie jak dla d****a Panowie Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-01-12 20:11:15 Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-01-12 20:11:41
Zdjęcia postaram się wrzucić jeszcze dzisiaj, ale nie wiem czy mi się to uda. @TopOne787 Trenować chcę aby nabrać masy, wspomniałem o tym wcześniej. A co do sylwetki to nie jak wrzucę zdjęcia to zobaczycie. EDIT. Zdjęcia robione telefonem. Nie potrafię także dobrze się napiąć więc proszę na to nie zwracać uwagi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :188 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka , piłka nożna prawie codzień 2 razy w tyg trening sobota mecz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane [...]
Dziekuje za odpowiedz.Mysle ze tak i zrobie bo wiem ze jak na swoj wzrost jestem hmm chudy.Nie myslalem jeszcze o sterydach bo dam rade nabrac masy i bez nich jeszcze ale w przyszlosci mysle ze sie skusze;p